Então queridas amigas, o primeiro passo para iniarmos nossa diéta de calorías é simplismente um diário.

Nele deve conter seu nome, peso atual, objetivo final e data de início de diéta.

Apartir de hoje, todos os dias você deve escrever tudo o que consumiu durante o dia e calcular a quantidade de calorias de casa alimento.

Para iniciarmos podemos consumir diáriamente de 800 a 1000 calorias, sem precisar deixar de comer absolutante nada, basta diminuir a quantidade ou substituir alguns alimentos muito calóricos por algum  mais ligth.

A tabela dos principais alimentos estara disponivel para vocês aqui mesmo no meu blog, pra que vcs possam ter acesso rapidamente a eles!